千呼萬(wàn)喚始出來(lái)，2018年浙江公務(wù)員面試就要在本周末（3月24、25日）揭開(kāi)它神秘的“面紗”了！已經(jīng)到了面試大關(guān)，每一位考生都是順利通過(guò)層層選拔而來(lái)的公務(wù)員“好苗子”。因此，浙江公務(wù)員考試網(wǎng)（www.zjgwy.org）希望每位考生都能能拿出一百分的自信，首先在心態(tài)上戰(zhàn)勝自己對(duì)于公務(wù)員面試來(lái)說(shuō)是頗為重要的。至于像前幾天盛傳的“高考進(jìn)場(chǎng)前先跨右腳”等考試迷信傳言，建議大家還是別指望了。本文主要為考生們介紹一下關(guān)于消除公務(wù)員面試緊張的幾種有效方法，希望供參考和借鑒！

　　其實(shí)，緊張只是“考試綜合癥”的其中一種表現(xiàn)。一般而言，考試綜合癥是指由于考生心理素質(zhì)差、面臨考試情境產(chǎn)生恐懼心理，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些不適的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)的表現(xiàn)。其實(shí)，大多數(shù)人在面臨一場(chǎng)對(duì)自己比較重要的考試時(shí)，或多或少會(huì)有些緊張，因此無(wú)須為此焦慮。另外，據(jù)了解，些微的緊張感更能刺激大腦皮層，使精神力更集中，有助于發(fā)揮。那么，如果考生認(rèn)為自己的擔(dān)憂已經(jīng)影響作息及面試發(fā)揮了的話，該怎么辦呢？

　　相信考生們?cè)趶男W(xué)、中學(xué)、高中、大學(xué)時(shí)期一路走來(lái)已經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)場(chǎng)大大小小的考試，緩解考試緊張時(shí)或許都用過(guò)深呼吸的方式，一般來(lái)說(shuō)在短時(shí)間內(nèi)是很有效的。這個(gè)方法建議考生可在進(jìn)入面試考場(chǎng)前或者答題的間隙，保持心平氣和，深呼吸2-3次，從生理上可使血流和心跳減慢，情緒上保持頭腦清醒。

　　覺(jué)得自己做得到和做不到，有時(shí)只在一念之間。有不少考生在臨考前一天或者踏進(jìn)考場(chǎng)前忽然喪失自信，懷疑自己是否已經(jīng)做了完全的準(zhǔn)備。其實(shí)，已經(jīng)到了面試前，想這些已無(wú)多大意義，還不如能拿出最佳狀態(tài)，將已經(jīng)掌握的內(nèi)容發(fā)揮到極致就行了。一旦信心不足，就告訴自己“這一秒不放棄，下一秒就會(huì)有希望”。更何況，公務(wù)員面試想做到完美幾乎是不可能的，考生只有良好的心理素質(zhì)才能發(fā)揮最佳！

　　近年來(lái)浙江公務(wù)員考試持續(xù)升溫，考生如何從面試的千軍萬(wàn)馬中殺出重圍呢？當(dāng)然，除了面試儲(chǔ)備外，心理素質(zhì)也是非常重要的方面。從另一角度來(lái)看，那么多的面試考生，每個(gè)人都是其中之一，不妨抱著“我考試緊張，其他人考試也都緊張”的心態(tài)來(lái)看，你的緊張有千萬(wàn)個(gè)人來(lái)共同分擔(dān)，這樣想來(lái)相信能讓心情明朗許多，對(duì)面試或許更加泰然處之。

　　考前一天，或許有不少考生會(huì)存在失眠等現(xiàn)象，建議考生可在休息前短跑10-20分鐘，將自己對(duì)于面試的無(wú)謂擔(dān)心通過(guò)汗液的排出一并丟棄，此刻要做的就是打起精神去赴考。另外，浙江公務(wù)員考試網(wǎng)根據(jù)往年面試指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，不少考生屬于面對(duì)考官提問(wèn)忽然腦中空白，語(yǔ)無(wú)倫次。而這時(shí)去做深呼吸等動(dòng)作可能沒(méi)有時(shí)間條件或者會(huì)給考官不自信的感覺(jué)。那么，此時(shí)建議考生可采取一些小幅度的臨場(chǎng)活動(dòng)，比如緊握雙手然后慢慢張開(kāi)、或者緊要牙關(guān)慢慢松開(kāi)等不易發(fā)覺(jué)的小動(dòng)作，將自己瞬時(shí)的壓力通過(guò)肌肉的運(yùn)動(dòng)釋放出去，消除緊張感。

　　很多考生在真正到了緊張感沖昏頭腦的時(shí)刻，根本大腦空白，無(wú)所適從，甚至找不到任何有效的方法得到緩解。這時(shí)，建議直接轉(zhuǎn)移注意力，從此刻的意識(shí)中脫離出來(lái)，比如在等待入場(chǎng)時(shí)，可專(zhuān)注地觀察一件目標(biāo)，比如周?chē)膲Ρ诨蛘呋ú萆踔磷约旱恼萍y等，這段時(shí)間內(nèi)不做任何思考，暫且讓煩躁郁悶的心情通通拋到九霄云外去吧！相信等你回過(guò)神來(lái)時(shí)，已經(jīng)自然而然沒(méi)那么焦慮了，緊張的“烏云”早已散去。

　　相信已經(jīng)堅(jiān)持到了面試這一關(guān)的你，此刻已有“終于等到你，還好我沒(méi)放棄”的體會(huì)，公考路上，無(wú)論是筆試或者面試，從來(lái)都是智慧與勇氣并重的博弈，希望考生能不負(fù)前期的努力，戰(zhàn)勝緊張，堅(jiān)持到最后！